Biliyorsunuz, günümüzde özellikle de doğal besinler diye adlandırılan anam babam usulü sebzeler ve meyveler üzerine bir çok araştırma yapılıyor. Geçen gün bir dergide yeni çıkan nemlendirici reklamlarına bakarken, birden aklıma acaba güzelleşmek için önerilen besinler var mı diye internette bir bakınmak geldi. Sonuçta güzellik cilt güzelliğiyle başlamıyor mu? İnternette bu konuda yok yok, arkadaşlar.
Şimdi size nemlendirici yerine bol bol kırmızı biber közleyip, yiyin ya da cildi şöyle aydınlatan böyle parlatan kozmetikler yerine çantanızda bitter çikolata bulundurun desem, salatanızdan somonu eksik etmeyin, her gün mutlaka bir fincan yeşil çay için desem, ne derdiniz? Evet, ben de önce "ne alaka" dedim. Ama sebze ve meyvelerin vitamin ve mineral deposu olduklarını düşününce, bence hep beraber denemeliyiz diye düşündüm.
İşte internette cilt için yememiz önerilen besinlerin içinden en önemli bulduğum 8 adet besin maddesini seçtim, ne işe yaradıkları ve niçin yaradıkları:
1. Kırmızı biber ; kapya diye satılan, közleyerek yeme alışkanlığında olduğumuz bu biberi çiğ olarak kahvaltıda ve salatalarda tüketebileceğimiz gibi, etli veya zeytinyağlı dolması da enfes oluyor. İçinde bolca c vitamini ve karoten bulunan kapya biber cilde giden kan miktarını artırdığından kırışıkları önlüyor ve cilde parlak bir görünüm sağlıyor.
2. Havuç; havucun içindeki a vitamini cildin dış katmanlarında aşırı hücre oluşumunu ve birikimini önler. Böylelikle ciltte akne oluşumunu önler.
3. Somon; içindeki zengin omega 3 yağ asitleri sayesinde akne ve kırışık oluşumunu önlerken, cildi içerden dışarıya doğru nemlendiren, güçlendiren bir yapıya sahip. İşin enteresan yanı da aynı zamanda saçlı derinin de su tutmasını sağlayan somon, saç kırıklarını önlüyor.
4. Kereviz; içinde bol miktarda bulunan sodyum, potasyum, k vitamini ve su sayesinde deriyi nemli tutar, kurumasını, kırışıkları ve akne oluşumunu önler.
5. Ispanak; ıspanağın içinde adeta bir ben yokum! Demir var, folat, klorofil ve e vitamini var, magnezyum var, a vitamini var, sebze proteini ve c vitamini de var. Bence salatası, yemeği vs. haftada 3-4 kez yenmeli diyorum. Bu besin deri problemleri ile savaşırken, içindeki a, e ve c vitaminleri cildi içten dışa temizliyor. mükemmel.
6. Bitter çikolata; içindeki flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde cilt dostu ve güneş hasarlarına karşı koruyucu, ayrıca kakao da atardamarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırmak suretiyle cildimizi daha sağlıklı hale getiriyor.
7. Yeşil çay; antioksidan ve antienflamatuar olan yeşil çay stresi vücuttan atmanın en etkili yolu. Şahsen ben tadını bir türlü sevememiştim, ama şimdilerde chadonunearlgrey yeşil çayını keşfettim, yani bergamot aromalısını, sıcak soğuk her türlü tüketiyorum. yalnız duyduğuma göre yeşil çayda aşırıya kaçmamak gerekiyormuş aynı kahve gibi, yani günlük bir fincan için en fazla iki.
8. Tohumlar; ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve keten tohumu. Bu tohumlar da içlerindeki selenyum, magnezyum, e vitamini ve protein açısından çok zenginler. Protein ve selenyum kırışıklıkları silerken, e vitamini deriyi nemli tutuyor, magnezyum ise stresi alıyor. Ben salatalara ve sandviçlerin içine serpmenizi öneririm, hele evde ekmek pişiriyorsanız mutlaka hamurun içine avuç avuç bu tohumlardan atın.
Ki sağlıklı ve güzel kalın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder